Journées à rallonge, routine métro-boulot-dodo, souvent sans transition ni pause, exercice de jonglage entre travail, enfants, logistique familiale et sportive… Ce rythme effréné nous laisse souvent sans énergie et peu disponible pour imaginer une quelconque sortie bien-être, bien que notre organisme (et notre esprit !) nous la réclame à corps et à cris ! Alors, plutôt que de penser à sortir de chez-soi, pourquoi ne pas se créer une bulle d’évasion et de douceur rien qu’à soi… chez soi ?! Car c’est possible avec un spa “home made” et… “all inclusive” en plus s’il vous plait intégrant spa +massage ! On vous dit tout pour récréer chez vous une ambiance digne des meilleurs spas et vous détendre de la tête, aux pieds…
On créée une ambiance spa
On limite le bruit
Qui dit détente dit bien évidemment calme. Pour cela, on pense à s’isoler, on profite d’un moment où on est seul.e à la maison. Si ce luxe ne vous est pas permis, on se met dans sa bulle sonore et on triche avec une musique douce et apaisante, voire des bruits d’eau, à diffuser en sourdine dans ses écouteurs sans fils (si possible waterproof, sait-on jamais 😉 !) On dit que la musique adoucit les mœurs, alors on en profite !
On tamise la lumière
Outre le bruit, la lumière a un impact non négligeable sur le corps (et l’esprit !). Difficile de se détendre et de se laisser aller à la limite de l’endormissement sous une lumière vive ! Alors, on évite les spots et autres plafonniers trop puissants et on privilégie les éclairages indirects, par petites touches de lumière douce. A vous guirlandes, jolies lampes d’appoint, bougies (pourquoi pas parfumées ?) ou encore diffuseur d’huile essentielles alliant douce lumière et senteurs délicates… Et pourquoi pas, même emprunter à vos enfants leurs veilleuses pour un bon bain dans la pénombre de la salle de bain ?! Et, si on veut profiter de ce moment pour se faire encore plus de bien grâce aux bienfaits de la lumière, on opte pour une lampe de luminothérapie, dont la luminosité est calibrée juste comme il faut (surtout lors de la période hivernale pendant laquelle notre organisme manque cruellement de lumière !)
On choisit ses parfums
Bruit, lumière, vient maintenant le moment de penser à un 3e sens ultra réceptif : l’odorat. Coton fleuri, vanille, bois de cèdre ou encore lavande, autant de senteurs douces et naturelles dont les vertus apaisantes sont scientifiquement prouvées. Selon le moment de la journée, choisissez vos parfums : optez pour la diffusion de senteurs marines aux accents musqués et délicats parfaits pour débuter une journée sans stress. Pensez aux arômes de menthe et d’agrumes pour vous rafraichir et vous détendre après une journée de travail intense. Si vous plongez dans un bain avant de vous coucher, diluez quelques gouttes d’huile essentielle de patchouli ou de bois de santal dans l’eau : effet apaisant garanti ! Et, pour vous accompagner jusque dans les bras de Morphée, rien ne vaut quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller… Faites de beaux rêves !
On se fait masser
De la tête…
Qui dit spa, dit bien souvent massage pour une détente optimale. Selon une enquête réalisée en juillet 2012 par l’institut Ipsos pour le salon Rééduca, seulement 5 % des Français s’adonneraient aux bienfaits du massage. On vous le concède, hors prescription médicale, les séances peuvent être un peu onéreuses, mais elles ne s’apparentent en rien à du confort et encore moins à un luxe lorsque le praticien arrive à vous détendre avant que les nerfs ne se coincent 😉 Pour éviter d’en arriver là, et bénéficier de massages à domicilie quand vous le souhaitez, optez pour un coussin de massage, un siège massant ou encore un masseur de nuque et du dos. Qu’ils soient manuels ou électriques, les appareils de massage se destinent aussi bien au dos qu’aux pieds, à la tête, aux mains et même à tout le corps avec un matelas massant !
Au-delà du plaisir et de la détente qu’il procure sur le moment, le massage a des vertus curatives bien réelles, à court et moyen termes. De nombreuses études cliniques ont en effet constaté l’efficacité de certaines manœuvres sur les raideurs articulaires, les douleurs neuromusculaires chroniques, ou encore pour apaiser les maux de tête et stimuler la circulation sanguine… Plus de raisons de résister, c’est pour votre santé !
Jusqu’au bout des pieds !
Qui ne s’est jamais extasié des bienfaits d’un massage de pieds ? Allongé.e ou assis.e confortablement, vous confiez vos pieds fatigués d’avoir marché ou d’avoir été compressés toute la journée dans des chaussures à des soins experts… N’est ce pas le paradis ? Sachez que ce paradis n’est pas si loin ! Il existe des solutions simples et peu onéreuses pour dorloter vos petons : la balnéothérapie pour les pieds !
Le concept ? on immerge ses pieds dans un bain à bulles, chauffant ou non, et même parfois massant !
Ne croyez pas que cela soit un luxe, au contraire ! Des bains de pieds et des sessions de massages hebdomadaires ou plus fréquents permettent non seulement de profiter d’une réelle sensation de bien-être, mais également d’éviter les douleurs et les blessures liées à l’usure et à la fatigue. En prime, investir dans un appareil de balnéothérapie plantaire est également économique : cela vous évite les rendez-vous parfois coûteux dans les instituts spécialisés. De plus, certains appareils, au delà de l’effet relaxant de l’eau et du massage, offrent également des soins de pédicurie comme avec par exemple une partie râpe pour adoucir les pieds. Elle permettra d’éliminer la corne et ainsi d’éviter certaines douleurs liées à celle-ci comme les cors et autres durillons.
Voilà, vous n’avez désormais plus aucune excuse pour ne pas prendre soin de vous et vous cocooner : même plus besoin de sortir de chez vous, les bienfaits du spa et des massages s’invitent chez vous, quand vous le voulez !