La période de la rentrée scolaire est souvent synonyme de journées chargées entre un nouveau rythme à (re) trouver, les projets à relancer, les conduites à organiser… Bref, la charge de travail et mentale augmentent fortement. Alors, pour ne pas perdre trop vite les bénéfices de vos vacances et réussir à vous détendre après vos longues journées, on vous donne quelques astuces.
Comment se ressourcer après le travail ?
Créez une ambiance propice à la détente
Après une journée bien remplie, rien de tel qu’un changement radical d’ambiance pour faire baisser la pression. La lumière, la musique, et mêmes les odeurs peuvent vous aider à vous relâcher. Par exemple, diminuer la luminosité d’une pièce permet d’envoyer des signaux de détende au corps, qui se prépare à ralentir puis à s’endormir. La lumière des bougies peut être d’une intensité idéale, de plus, regarder la flamme danser doucement peut vite devenir hypnotisant… Sans compter que vous pouvez trouver des bougies parfumées à la lavande, aux agrumes, au laurier, à la rose, à la camomille pour ne citer que les plus courants qui, au delà de parfumer agréablement votre intérieur ont des vertus calmantes scientifiquement prouvées. Ajoutez une musique douce à ce décors et le relâchement sera complet !
Détendez-vous dans l’eau
Le pouvoir de l’eau est incontestable pour dénouer les tensions accumulées tout le long de la journée. Un bain ou une douche chaude sont très efficaces pour chasser le stress de la journée, détendre les muscles et éliminer les toxines. Si vous avez la chance d’avoir une baignoire, ajoutez du gros sel et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans l’eau : relâchement total garanti ! Et profitez en pour pratiquer quelques exercices de respiration pour accentuer la détente ! Et, si cela ne vous suffit pas, optez pour un massage de pieds complémentaire 😉
Faites du sport
Les bienfaits de l’activité sportive sur le corps et l’esprit ne sont plus à prouver. Au delà d’être l’allié de votre silhouette, le sport permet au corps de produire des hormones de détente et de plaisir. C’est radical pour atténuer l’anxiété et booster le taux d’endorphine (hormone du bien être). Vous pouvez opter pour une activité cardio pour décompresser, ou pour de la méditation, le yoga étant le meilleur moyen de relaxation pour le corps et pour l’esprit. Et pour prendre conscience des bienfaits du sport sur votre corps, équipez-vous d’une montre connectée, elle vous guidera dans votre pratique !
Essayez l’aromathérapie
Le pouvoir des parfums est puissant et le fait de respirer des huiles essentielles aide à apaiser les sens et l’esprit. Les odeurs sont traitées dans le cerveau par l’amygdale qui contient énormément de neurones liés aux émotions et donc, à la détente (ou à l’inverse au stress !). Comme mentionné plus haut, la lavande est excellente pour lutter contre les troubles de l’endormissement. Vous pouvez utiliser un diffuseur pour parfumer votre chambre, ou en verser quelques gouttes sur les coins de l’oreiller et de la couette.
Rangez, triez, nettoyez
Rien de tel que de terminer sa journée par une sensation de travail bouclé et bien organisé pour le lendemain ! D’abord, pensez à nettoyer votre intérieur : la sensation de propreté fait des merveilles en matière de détente ! Pensez aussi à nettoyer vos mails dormants, ranger votre bureau et régler toute une série de petites choses que vous gardez dans un coin de votre tête tout au long de la journée sans avoir l’occasion de les traiter. Eliminez aussi régulièrement ces icônes inutiles du bureau de votre PC, ainsi que le désordre qui règne dans vos fichiers informatiques (et papiers !). Le désordre crée du stress, et il n’est souvent pas nécessaire d’en rajouter. Cela semble peut-être une perte de temps, mais il n’en est rien : l’ordre (ou un ordre raisonnable, disons ;-)) apporte le calme.
Mettez-vous aux fourneaux
Après une longue journée de travail, ou une journée particulièrement compliquée, pas facile de se détendre. La tentation est grande de se jeter sur un paquet de chips ou une tablette de chocolat pour compenser. Pourtant, la satisfaction immédiate apportée par ces aliments “réconfortants” sera de courte durée. Vous tirerez beaucoup plus de satisfaction à préparer un plat maison, même simple : cuisiner est relaxant, occupe les mains et l’esprit et est valorisant. Vous pouvez cuisiner seul, avec votre conjoint ou vos enfants pour partager de bons moments en famille et ainsi évacuer les tensions de la journée. Et si vous n’avez pas le tour de main, des robots font des miracles pour vous aider ! Idem, s’il vous manque quelques ingrédients ou épices, simplifiez la recette ! L’essentiel est que vous soyez satisfait.
Voilà, vous avez désormais l’embarras du choix pour faire durer le plus longtemps possible les bienfaits des vacances et laisser le stress au placard !